Ungdoms Yoga 13-20+

Höst Terminen -17   Ungdomss Yoga 13-20+ År

Prova på: du får möjlighet att prova  gratis. Torsdag vecka 39
Sedan kan du fortsätta om du vill.

Onsdagar start: vecka 
Torsdagar Start vecka 40-47 =7ggr  770kr
uppehåll V. 44

Här får du  lära dig om andning,  att bli medveten om ditt eget andningsmönster och  att lära dig andningsteknik som kan hjälpa. När vi blir stressade oroliga eller rädda då andas vi snabbare o mer ytligare. när vi är lugna avslappnade är andning djupare lugnare. Så Kan vi möta kroppens stress signaler med medveten andning ??
När du gör yoga rörelser tränar du samtidigt på att lyssna på din kropp vad som känns bra, ingen prestation, alltid utifrån dig själv.
Vi tränar på att slappna av i t.ex. återhämtning mellan rörelse och djupavslappning som avslutar alla passen. När vi slappnar av kan vi göra Yoga Nidra som betyder yoga sömn eller Restorative ställningar med hjäp av våra hjälp verktyg nedan
Vi har bolster klossar band ögonkuddar som hjälp verktyg, som förlänger, stöttar upp där det
behövs…

Vi sjunger inte mantran

Varför Yoga
*
Ökar förmågan att slappna av
* ökar muskelstyrkan
* Bättre hållning leder till friare andning
* Medveten om hållning minskar risken för felbelastning som kan leda till skador
* Ökar muskellängden så att leder får större rörelseutrymme
* Tränar kordination o Balans
* Ger återhämtning vid låg energi nivå
* Redskap för att hantera stress ( huvudvärk, sömnproblem, magont…
* Tränar fokusering
* Arbetar aktivt för att framhäva ett starkt inre perspektiv, i motsats till en fokusering på det yttre
* Tränar acceptans i vad kroppen klarar av eller inte
* Ökar känslan av närvaro i situationen
* Framhäver samarbete och respekt för andra individer
* ökar förekomsten av ¨må bra¨ hormonerna oxytocin och serotonin i kroppen
* Uppmuntrar att värdesätta sig själv genom kost vila och motion

 

Varmt Välkommen

Elisabeth
mobil 0705382234